Aktywność on-line w ostatnich miesiącach stała się integralną częścią życia nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i młodzieży. Urządzenia ekranowe pomogły w utrzymaniu kontaktów, prowadzeniu zajęć czy też realizacji obowiązków zawodowych. Poza pozytywnymi stronami wykorzystania technologii, o których przekonaliśmy się w trakcie intensywnego i wymagającego czasu pandemii, warto też pamiętać o drugiej stronie medalu.
Brak kontroli nad czasem, który spędzamy przed ekranami, rezygnacja z zainteresowań, pogarszające się relacje w domu i w szkole, kłopoty w nauce czy też pogarszające się samopoczucie mogą być skutkami nadmiernego używania ekranów.
Jak wspierać dzieci? Jak dbać o równowagę w korzystaniu z urządzeń ekranowych, aby nie odczuwać negatywnego wpływu na zdrowie i relacje? Źródło: https://portal.librus.pl/.../zasady-ekranowe-poznaj... Lista rozwiązań i rad dotyczących tego, w jaki sposób używać ekranów w sposób świadomy i z umiarem: - ograniczaj czas przed ekranem - warto ustalić limit czasu na korzystanie z ekranów, ponieważ za dużo czasu przed ekranami może szkodzić zdrowiu - bezpieczny czas dla osób w wieku 6-12 lat to nie więcej niż 2 godziny dziennie (dotyczy wszystkich ekranów, również TV), - nie korzystaj z ekranu przed snem - światło emitowane przez urządzenia ekranowe utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu, dlatego najlepiej odkładać je na godzinę przed snem. - telefon w sypialni rozprasza i jest pokusą - trzymaj te urządzenia z dala od sypialni - przychodzące powiadomienia i inne dźwięki mogą przerywać sen - zaleca się ładowanie urządzenia poza sypialnią i wyciszenie na noc powiadomień, - urządzenia nie powinny zakłócać posiłków, rozmów z bliskimi ani rozpraszać w trakcie spędzania wspólnego czasu - jedzenie przed ekranami ma negatywny wpływ na proces trawienia i tworzy złe nawyki żywieniowe, - odkładaj ekrany podczas odrabiania lekcji, aby zapewnić utrzymanie uwagi w trakcie odrabiania lekcji, należy odłożyć na bok urządzenia ekranowe - dobrym pomysłem jest nietrzymanie ekranów w zasięgu wzroku, ponieważ sam widok urządzenia może negatywnie wpływać na koncentrację, - spędzaj czas aktywnie - spacer, gra zespołowa, bycie na świeżym powietrzu czy jazda na rowerze pomagają utrzymać równowagę między światem on-line i off-line, a także pozytywnie wpływają na kondycję naszego ciała i mózgu, - baw się razem z innymi bez ekranów - warto zadbać o czas na rozmowy, gry i zabawy bez ekranów - wyciszanie powiadomień i odkładanie telefonów, a także wyłączenie telewizora pozwoli skupić się na byciu razem z innymi, - korzystanie z urządzeń nie powinno być dominujące, aby poza byciem on-line możliwa była także realizacja innych aktywności, między innymi odpoczynek, rozwój pasji i bycie z bliskimi.
https://www.facebook.com/doradcazinformatyki